腹胀是一种主观上的感觉，是一种种常见的消化系统症状。感到腹部的一部分或全腹部胀满，通常伴有相关的症状，如呕吐、腹泻、嗳气等。引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气，出现腹胀情况怎么缓解?很多患者出现了腹胀不知道该怎么办，为此我们来看看合肥阳光消化病医院的介绍。

　　出现腹胀情况怎么缓解?

　　1、少吃产气类的食物：首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐好少吃豆制品。

　　2、杜绝暴饮暴食：这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

　　3、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来，换左脚重复此动作。另外平时生活中也需要多锻炼身体，每天坚持适量室外运动，帮助消化系统维持正常功能。

　　4、应避免消化不良，消化不良时可进行合理的饮食控制。腹胀进应在饮食中减少蔗糖量及牛奶等胀气食品。

　　出现腹胀的情况怎么缓解?当你出现腹胀时要注意自己的饮食，同时也要注意自己的生活习惯，长时间的腹胀不缓解要及时到肠胃专科医院看医生。合肥阳光消化病医院的医生结合您的病情针对性的治疗腹胀情况。